Get Adobe Flash player

یادداشت ها

جامه سیاه بر تن اعداد!

امید مافی: بانوی جوان که با هزار امید هندسه ...

موج سواری صدا و سیما، فارس، کیهان و ...

یکی دو ساعت اول بعد انتشار عکس نمایندگان مجلس با ...

دل نوشته

باعرض سلام ،ادب و احترام به شما  جوانان ، ...

تقدیر و تشکرهیت کشتی از هیت امنای شهرک ...

به گزارش روابط عمومی هیت کشتی، در این پیام آمده ...

می توان حرف های تازه هم زد

  آغار هر کاری مشکل است و دشواری های خاص خود ...

اوقات شرعی

پیوندها

 

 

 

 

 

اشتراک مطالب از طریق فید

آمار سایت

امروز
دیروز
این هفته
هفته گذشته
این ماه
ماه گذشته
کل روزها
495
1219
6661
9807
19429
40963
2041375

پیش بینی امروز
768


IP شما:18.208.186.19

 

 

اول از هر چیز بایدبگم که کشتی ورزشی کاملاً ایرانی است وریشه در پهلوانی وایمان به خدادارد واز همه مهمتر غیرت یک کشتی گیر دارد.
کشور های دیگر بخاطرعلاقه خاصی که به این رشته ورزشی دارنددر این رشته ورزشی شرکت میکنندو با تلاش و کوشش فراوان به مقام های قهرمانی میرسند 

چیز هایی که یک کشتی گیرباید داشته باشد:
                                                                                                
 اولین چیز روحیه است؛روحیه درکشتی بسیار مهم است که اگر کشتی گیر بازنده ی میدان باشدبرای کشتی دیگر این رشته ی ورزشی رادیگر ترک نکند وشاید برای کشتی بعد پیروزمیدان باشد.
                     «کشتی یک جنگ است،ودر این جنگ یک طرف پیروز است»                                                            

  انواع تمرینها:
تمرین هایی برای افزایش سرعت:
1)دوهای کوتاه ورفت وبرگشت
2)پرش زیگزاگ وپرش زانوجمع در فواصل مشخص
3)دووپریدن های متوالی
4)طناب زدن وپرتاب ودریافت توپ(بسکتبال یافوتبال)،تمرینها و دو های تکراری با استراحت کوتاه که
درفواصل100تا400متر انجام میگیرند.
تمرین هایی برای افزایش استقامت:
1)تمرین دو در مسافت های بیشتر از400متر(800مترو......)
2)تمرین های تکراری همراه با افزایش تمرینهای قدرتی
3)حمل کردن وزنه یا دویدن با حمل وزنه در مسافت های مشخص،دویدن در مسیر های کوهستانی و
متنوع با سرعت های مختلف(فارتلک)،تمرین های اینتروال وشبکه ای با دویدن در مسافت های 1تا
5 کیلومتر وتوقف های کوتاه برای انجام تمرین های قدرتی،استقامتی و انعطاف پذیری.
تمرین هایی برای افزایش قدرت:
1)تمرین های قدرتی مانند شنا،بارفیکس وتمرینهایی به کمک پارالل،حمل وزنه و تمرین های با وزنه
تمرین هایی برای افزایش انعطاف پذیری:
1)تمرین های کششی
2)تست درازونشست ونرمش های مربوط به کمر،دستها وپا
3)تمرینها وکششها که بصورت2نفره انجام میگیرد.

آنچه که یک کشتی گیر باید بداند:
صفات یک کشتی گبر خوب شامل:قدرت،سرعت،استقامت،شهامت،نفس،تناسب بدنی لازم،ترس مستحسن،هوش وحافظه وذکاوت وعمل ودرایت،مدیریت،آمادگی وزیرکی،تحرک وتلاش سلامت بدن(مخصوصا قلب)سرعت انتقال،قیافه مردانه،غرور وتعصب،شخصیت،ایمان،پاکدامنی،تحصیلات لازم وعشق وپهلوانی وجوانمردی است که یک کشتی گیرویک پهوان تمام عیار داشته باشد.
1-(قدرت)
کشتی گیر وقتی میتواند به مقام قهرمانی برسد که دارای قدرت کافی ولازم باشدوبتوانددربرخورد هاهم از لحاظ دفاع واستقامت هم اجرای فن و«کندن ها»قدرت داشته باشد و نیرویش باید تحت کنترل دقیق وحساب شده مصرف گردد واِلاممکن است با همان نیروی بیجاازپادرآید.
2-(سرعت)
این صفت هم در پیروزی جایی بس پٌراهمیت دارد،وقتی از پهلوان اکبر خراسانی میپرسند:                
چه کاری بی بدل وبنداز است؟میگوید:                                                                                                                                    «هرکاری که باسرعت وده اجرا شود.وبه عکس هر کاروفنی راکه طرف بداند وبی سرعت باشد،خودبه خود بی نتیجه خواهد بود.»
3-(شهامت)
صفت برجسته ایست که کشتی گیر در سایه آن میتواندسالها مقام خود راحفظ کند.البته باید افزودکه شهامت و دلیری محصول(چکیده)بسیاری صفات پسندیده دیگری است.
4-(استقامت وطاقت وپشتکار)
کشتی گیر چنانچه دارای طاقت و استقامت وپشتکارنباشد،در مقابل حمله ها واجرای فن وبالاخره در چنگال حریف دوام نیاورده وبه زودی تسلیم میشودوامیدی به پیروزی او نیست واگر کشتی گیر        استقامت وطاقت وپشتکار داشته باشد میتواند در فرصت هایی با اجرای بدل ودفاع،وضعیت را تغیر  دهد واز وضع دفاعی به تهاجمی در آید.
5-(نفس)
کشتی گیر که از نفس بیفتد ویا به اصطلاح خودمان ببرد دیگر دفاع وسرعت به کار اونمی آیدوهمه چیز مختل میماند وجز تسلیم(تن به شکست دادن)چاره ای ندارد.
شعر  
        ورزش اساس وحدت واصل رشادت است      رعقل سلیم زاده جسم سلامــت است 
        زهدوخلوص در تن وزیده خوش نماسـتـت       حفـظ بدن به قول پیغمبرعبادت اســت
         شــــــرم وحــــیـا لازمـــه پاکـدامنی است      رونـق پذیرمکتب صدق وشجاعت است
         کذب است وترس خصلـــــت آدم ضـعیف         هـــرچند پهلوان همه جا با کرامت است
         اخلاق نیک خوی خوشومردی وخشوع          زیبنده کسی است که آزاده قامت است 


مقررات کشتی:
الف)تشک کشتی:تشک کشتی،اولین وسیله ای است که در مسابقات کشتی مورد استفاده قرار میگیرد.                    
تشک کشتی باید از یک جنس قابل انعطاف با رویه لاستیکی نرم باشد تا بدن کشتی گیران در هنگام اجرای فن دچار صدمه نشود.شکل تشک کشتی،دایره ای به قطر9متر است که یک دایره مرکزی به قطر یک متر در وسط آن محل شرع مسابقه میباشد.
                                                                                                                                    منطقه فعال در کشتی،دایرهای به قطر7متر میباشدکه محدوده ی اجرای فن درکشتی میباشد ویک نوار قرمز رنگ با عرض1متر دور این محوطه را فراگرفته وبه منطقه کم کاری یاعدم فعالیت(zone)معروف است.دورمنطقه کم کاری  یک ناحیه حفاظتی قرار دارد که به عرض یک ونیم متر میباشدبه کشتی گیران در صورت ادامه اجرای فن تا این ناحیه،دستور سرپا داده میشود.                      
ب)لباس کشتی:لباس کشتی،یک مایو یک تکه بصورت«دوبنده»میباشد.لباس کشتی فقط دارای دو رنگ است.دو رنگ مورد تاییدfila(فدراسیون بین المللی کشتی)؛یکی رنگ قرمز و دیگری آبی است.لباس کشتی گیر نباید از دورنگ یا ترکیب رنگها باشد.همراه با لباس فقط میتوان ازیک دستمال پارچه ای در زیر آن استفاده کرد واین مورد هم باید به داوراطلاع داده شود.
ج)کفش کشتی:کفش کشتی به صورت ساق دارتاروی قوزک پا می باشد.کفش کشتی نباید پاشنه دارویادارای لبه ی تیزوسخت باشد.درصورت بندار بودن کفش،بایک چسب روی بند کفش رامیپوشا نندتا از باز شدن احتمالی در هنگام مسابقه جلوگیری شود.

ممنوعیتها:

بستن باند روی مچ ویا بازو باتاییدپزشکامکان پذیر است واز قبل باید به اطلاع داوربرسد.داشتن هر چیز دیگر مانند دستبند،گردنبندو....که جنس فلزی داشته باشد وباعث صدمه حریف شود،ممنوع است.محافظ گوش مانند موارد قبل باید به اطلاع داوروپزشک مسابقه-درصورتی که جنس پارچه باشد-مورد تایید است واز محفظ گوش بصورت ویا ازجنس سخت جلوگیری میشود.بدن کشتی گیر نباید در حال ورود به زمین مسابقه خیس(عرق کرده)ویااز مواد چرب و لغزنده پوشیده شده باشد.

وزن کشی:

فهرست نفرات شرکت کننده در مسابقات کشتی،حداقل بایدتا6ساعت قبل از شروع وزن کشی به مسؤولان برگزار کننده تحویل داده شود.نفرات شرکت کننده باید با شناسنامه ویا در صورت داشتن گذرنامه،گذرنامه خود را همراه داشته باشد.نفرات شرکت کننده باید گواهی بهداشت وسلامتی که از نظرپزشک هیأت برگزار کننده مسابقه مورد تایید باشد،به همراه داشته باشند.  
وزن کشی،حداکثر24ساعت قبل از شروع مسابقات انجام میگیرد.            

انواع پیروزیها:
1)پیروزی با حداقل3 امتیازفنی:کشتی گیر در وقت قانونی پیروز خواهد شدکه حداقل3امتیاز فنی ازحریف خودبگیرد.
2)پیروزی با ضربه فنی:کشتی گیری که بتواند شانه های حریف خود رادرمدتی که مورد تایید داور باشدبا تشک آشناکند،پیروزی باضربه فنی رابدست آورده است.
3)پیروزی با امتیاز کامل:هر گاه کشتی گیربتواند7امتیاز فنی یا اختلاف امتیازات به7برسد «طبق قانون جدید»آن کشتی گیر پیروز میدان است.
4)پیروزی در صورت صدمه،انصراف ویااخراج کشتی گیر مقابل ویا حاضر نشدن کشتی گیر مقابل در تشک یا دیر حاضر شدن در تشک به تصمیم داور ومسولین کشتی گیر مقابل پیروز است.

وقت کشتی:
وقت کشتی برای نوجوانان ونونهالان،دوتایم2دقیقه ای،وبرای جوانان وبزرگسالان دوتایم3دقیقه ای است.زمان استراحت،بین دووقت30ثانیه میباشد.

 

 

 

نظرات   

 
0 #1 ورزشکار در تاریخ: دوشنبه 06 بهمن 1393 ، ساعت 03:11 ق ظ
سلام
برنامه آموزش تکنیک های کشتی آزاد و فرنگی با آموزش بیش از 160 تکنیک کشتی با فیلم و متن تحت پلتفرم آندروید تقدیم به تمام کشتی گیران. برای دانلود برنامه و اطلاعات بیشتر به لینک زیر از سایت کافه بازار مراجه کنید:

http://cafebazaar.ir/app/com.ehsan_delgani.koshti/?l=fa
نقل قول
 

ارسال نظر


کد امنیتی
بارگزاری مجدد